Ho 16 anni, sono alto circa 1.80 un po' di più forse e peso 57 kg, quindi sono abbastanza magro è da 5 mesi che vado in palestra e i risultati si sono visti ma non riesco a mettere su massa e aumentare di peso quindi ho pensato che ci sia qualche problema nell'alimentazione.
In questo momento una mia giornata tipo è così:
Colazione:
tazza di latte con 2 brioches con marmellata
Merenda:
panino con wurstel
Pranzo
1 etto di pasta al pomodoro o raramente al ragù
carne bianca, qualche volta rossa, verdura (non molta)
frutta e qualche noce (2-3)
Merenda:
Frulllato o qualche volta un uovo sbattuto con lo zucchero
Cena:
1 etto di pasta o minestre varie
carne o pesce con verdura
frutta
Premetto che bevo moltissima acqua soprattutto a pranzo e a cena e faccio molta attività fisica infatti oltre ad andare in palestra faccio tennis a livello agonistico
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