Post WO: cosa assumere immediatamente e cosa più tardi.
Ciao ragazzi, mi scuso in anticipo per la domanda che sarà stata posta decine di volte, ma stando in Germania avrei ancora qualche difficoltà a comprendere i suggerimenti dell'istruttore o chi di competenza.
In effetti ho le idee ancora un po' confuse su cosa assumere dopo l'allenamento. Attualmente sono in massa ed essendo nuovo nel mondo del bb nel pre-wo mangio una semplice mela (capisco che mi sto ridicolizzando), mentre nel post una banana. Ora ho letto molti pareri discordanti in tal senso, c'è chi preferisce whey, maltodestrine, destrosio, carboidrati, etc... ed ecco il mio dubbio: cos'è auspicabile mangiare e/o bere immediatamente dopo l'ultimo esercizio (prima della doccia per intenderci), e cosa invece poco dopo, tenendo in considerazione che assumerei un pasto normale, la cena, circa un'ora più tardi visto che mi alleno sempre la sera. E magari se qualcuno potrebbe consigliarmi qualche prodotto nella giungla di marche ed offerte disponibili in rete. Aggiungo, che per cause di forza maggiore non ho sempre la possibilità di fare tanti spuntini nel corso della giornata, e quindi suppongo che l'apporto proteinico non sia sufficiente per sviluppare la massa in modo adeguato. Se può essere utile vi dico che sono alto 1,71 e peso 65 kg.
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Originariamente Scritto da Tetsujin
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