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Discussione: Consigli su proteine e alimentazione

  1. #1
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    Predefinito Consigli su proteine e alimentazione

    Salve a tutti ragazzi,sono alto 190 e peso 78 kg,ma credetemi,anche se sono in sottopeso ho sempre quel filo di adiposità localizzato sulla pancia e che nn riesco a togliere
    Faccio body building da un anno e devo dire che mi piace parecchio,anche se spesso devo sospendere x settimane a causa del lavoro.
    In un anno ho fatto progressi,e ora vi elenco la mia dieta(e su questa vorrei dei consigli): la mattina prendo 30 gr proteine in polvere con acqua e un frutto,verso le 11 un panino piccolo con bresaola o crudo o fesa di tacchino,a pranzo un piatto di pasta da circa 100gr. o pizza o panino con crudo e mozzarella o simili.Verso le 17 faccio un altro spuntino come il mattino ,poi vado in palestra versO le 18 e 15 e subito dopo gli allenamenti (e solo i giorni in cui mi alleno)prendo un altro misurino di proteine.
    La domenica la lascio libera,qualche volta un dolce,mi ammazzo col pane,ma rifiuto le frittura.
    Come sopra vi indico di nuovo il mio problema:quando vado in trasferta x lavoro:mangio tantissimo pane:mi farà male per la linea?(da premettere che non mi alleno anche per una quindicina di giorni massimo)
    Le proteine fanno male?(le sto prendendo tutti i giorni da 2 mesi anche quando nn mi alleno) il mio istruttore dice che rispetto alla norma ne assumo poco e quindi posso stare tranquillo.
    Per la pancia ho appena acquistato una fascia in neoprene da mettere durante gli allenamenti:ho fatto bene?
    Come spuntino quando non posso mangiare panini posso usare barrette proteiche?mi consigliate qualcuna non molto grassa?
    Cosa posso mangiare nei ristoranti in trasferta quando sono impossibilitato di portare il pasto da casa?
    Spero mi diate tanti consigli sopratutto per le adiposità sull addome.
    Grazie anticipatamente

    Luca

  2. #2
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    Ciao visto che ci sono molte discussioni sulle proteine ti rimando a leggere queste, ti rispondo per quanto riguarda la fascia in neoprene dicendo che non serve praticamente a nulla, ti fa solo sudare di più in quella zona, ma non per questo significa che stai sciogliendo i grassi, questa della fascia è solo una leggenda da palestra!

  3. #3
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    Dovresti crearti un piano alimentare standard e poi iniziare ad inserire delle alternative sensate per i periodi di trasferta in cui non hai libertà di reperimento del cibo.
    Vedo tanta confusione nel tuo discorso, sui grassi, sul dimagrimento localizzato, è impossibile spiegarti tutto per filo e per segno, ci sono molte discussioni in evidenza nella sezione alimentazione e in quella del dimagrimento, leggile prima di tutto, anche perchè assumere integratori a casaccio senza inserirle in una dieta strutturata non ha senso.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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