Ciao, mi potete illuminare sui cibi migliori per la crescita della massa muscolare, ma stando attenti per quanto riguarda la massa grassa?
Ciao, mi potete illuminare sui cibi migliori per la crescita della massa muscolare, ma stando attenti per quanto riguarda la massa grassa?
Per avere una crescita muscolare devi seguire una dieta equilibrata; non devi escludere nulla, neppure i grassi.
Detto questo senza dubbio per "costruire" il muscolo avrai bisogno di molte proteine, che sono i mattoni dei muscoli, quindi se cerchi qualche esempio: bresaola, uova, tonno, petto di pollo, seppia, ecc...però ripeto, per una crescita muscolare, la cosa piu importante è una dieta equilibrata e soprattutto tarata sui tuoi parametri.
comunque qui trovi una lista con i valori nutrizionali dei cibi:
https://www.bbhomepage.com/database-...zione_list.php
Ultima modifica di ivanivan; 20-12-2011 alle 05:36 PM
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