Ragazzi volevo sapere un parere Sono alto 177 cm x 71kg pratico attività sportiva 2 volte a settimana più palestra 4 volte la settimana.
Questa è la dieta che mi ha consigliato il ragazzo della palestra, però mi sembra un pò eccessiva. secondo voi? io vorrei diventare fisicamente come Teseo del film Immortals uscito quest anno al cinema.
Colazione:
300 gr latte parzialmente scremato / yogurt (No Muller)
100 gr fette biscottate / cereali / 150 gr fetta torta mele
30 gr miele / marmellata
Spuntino:
50 gr pane / gressini / cracker
100 gr bresaola / prosciutto crudo sgrassato / arrosto tacchino o pollo
1 banana
Pranzo:
200 gr pasta / riso / 600 gr patate lessate / 300 gr pane
30 gr parmigiano
200 gr carne / pesce / scatoletta di tonno
20 gr olio oliva
verdura
Spuntino:
200 gr frutta / 1 banana
20 gr frutta secca
Cena:
100 gr pane / 80 gr riso o pasta
200 gr carne / pesce / scatoletta tonno
20 gr olio di semi
verdura
Spuntino:
200 gr frutta
20 gr frutta secca
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