Dieta metabolica al femminile e pasticci
Ciao a tutti, ho seguito la dieta metabolica per 2 mesi quest' estate e devo dire che è stata favolosa! Purtroppo sono una zucchero-dipendente e una volta smesso mi sono data alla pazza gioia! Premetto che sono sempre stata ragionevolmente magra 1,53 per 45 kg. Ma da un pò di tempo a questa parte ho una fame insulsa sono arrivata a 62 kg. Mi sono messa nuovamente a dieta e ho gia perso circa 5 kg (liquidi e gonfiore soprattutto) Potreste aiutarmi a stilare un bel piano alimentare da seguire per poi passare ad una dieta salutare da fare per tutta la vita( visto che mangio da schifo)?
Premetto che nn seguo allenamenti e non ne ho mai fatti, conto di segnarmi in palestra non appena arrivo a 50kg perchè mi vergogno e non riesco a muovermi!
La mia alimentazione tipo è(metabolica da definizione):
Colazione:latte ps/oppure di soia 150ml con 15 gr di proteine + 6-7 nocciole + 2 fette biscottate proteiche( ricche di fibra e con 1,6 gr di glucidi per 100gr)
Spuntino: non lo faccio perchè faccio colazione quando mi sveglio ovvero 10-10:30
Pranzo:carne(200) o pesce(250-300) ( parti magre o semigrasse)+ insalata ( lattuga, cetrioli, finocchi,sedano,fagiolini e pomodori pochissimi)condita con 10 gr di olio evo senza sale
Merenda: yogurt fage o di soia con poca frutta secca
Cena: simile al pranzo, un pò più leggera
Insomma mi attesto su:
90gr di proteine , 70gr di grassi e il resto carbo
Bevo 1,5-2 l tra acqua e thè, sto evitando anche la coca zero o light
Integro con antiossidante, potassio, vitamine e minerali
Noto che i risultati di questa seconda prova siano deludenti rispetto alla prima dieta partendo da un peso di 58kg in 2 mesi sono arrivata a 47 adesso partendo da 62 sono a 57 e noto stalli da un giorno all altro o addirittura più peso
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