Massa neofita va bn questa dieta?
Salve a tutti sn nuovo del forum.
Ho praticato palestra per 4-5 mesi raggiungendo ottimi risultati..solo ho fatto l'errore di definirmi(si fa x dire) andando a perdere dei kg...utili x il mio obiettivo.
Sn 1,67 e peso 65,5 ed ho 20 anni...sono arrivato a pesare 58 kg dopo la definizione...xò ora voglio diventare molto più grasso...tramite un amico ho avuto una scheda della dieta ecco:
COLAZIONE 2/3 fettedi pane+marmellata+6 mandorle+30 grammi di proteine
SPUNTINO 10misurini di mass gainer +4 mandorle
PRANZO 150 grammidi pasta+150 grammi di pesce oppure 200 grammi di carnerossa+verdura+2 cucchiai di olio extravergine d'oliva (se mangi lacarne rossa usa 1 solo cucchiaio d'olio)+insalata
SPUNTINO 1 paninopreferibilmente prosciutto e formaggio o in alternativa col tacchino
MEZZ'ORA PRIMADELL'ALLENAMENTO 30 grammi di proteine con l'acqua+1 mela
CENA ENTRO 1 ORA DALLAFINE DELL'ALLENAMENTO 100 grammi di pane bianco+1 banana+2scatolette di tonno al naturale
L'alimentazione è un pò particolare dal momento che vivo in caserma ,vanno bn 2 dosi di proteine o sn troppe?Poi se è possibile sostituire le banane e mandorle con alti prodotti..grz a tt
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