ciao ragazzi sono nuovo del forum,mi presento il mio nome è antonio ed ho 17 anni.
è quasi un mese che vado in palestra però avrei bisogno di seguire una dieta perchè come è risaputo solo con la palestra i muscoli non vengono su! quindi quello che vorrei chiedervi è di illustrarmi una dieta da seguire con le giuste pietanze e quantità.grazie per l'aiuto!
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