salve a tutti,ho un dubbio che non riesco a risolvere e chiedo aiuto a voi esperti!
ho 16 anni
178cm
63kg(penso)
da un mese ho dovuto smettere di andare in palestra per un problema alla schiena,ora a casa eseguo degli esercizi aerobici:es.piegamenti sulle braccia,addominali,trazioni alla sbarra...con un riscaldamento di 15 min di corsa o corda
ora la mia dieta è sulle 1800 kcal così suddivisa
colazione
pranzo
spuntino
cena
il mio obbiettivo è quello di avere un buon fisico sia dal punto di vista visivo ma soprattutto sul piano funzionale di esso
ora,le kcal sono troppo poche?dovrei aumentarle?aumentare i pasti?aspetto vostri consigli.
grazie in anticipo