Secondo me stai perdendo di vista la situazione: ti sei chiesto come mai sei aumentato di grasso così tanto? Forse xkè stavi mangiando molto di più del tuo fabbisogno. In massa non hai bisogno di tante proteine, invece hai bisogno di Kcal; fai in modo di prelevarle da grassi e carboidrati. Prova a dissociare i pasti in "a prevalenza di carbo" e "a prevalenza di grassi", non è mai buona cosa mischiare assieme tanti carbo e tanti grassi.
Riduci le proteine a aumenta i carbo e i grassi soprattutto che ne vedo pochi (non vedo un filo d'olio) e fai come ti ho detto sopra. Non ricordo le tue misure ma considerando anche l'attività ... ... 2400Kcal all inclusive chiavi in mano? Sicuro?
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Segnalibri