Grosse sbavature non ne vedo, inserisci anche i formaggi e le uova. A colazione puoi anche prendere i più economici cereali o la classica focaccia con affettato e formaggio. Nel pre-wo non saprei come consigliarti xkè ogniuno reagisce in modo differente e a volte anche in giorni differenti. Cmq fai attenzione al miele d'acacia che è perlopiù fruttosio e non è veicolato dall'insulina (con tutti i mali che ne conseguono).
Ricordati che le fonti sono varie, non ti costringere ad un regime statico. In ogni caso le KCAL sono poche, portale a 2600 e guarda come và, se non và aumenta di 50-150 a settimana. Poi controlla se cresci abbastanza pulito (ma qui si entra più nella genetica), se avessi problemi in questo senso potresti iniziare a strutturare la dieta in stile cronodieta.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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