ciao a tutti puo andare bene come dieta per massa?
colazione 80 g di cereali 250 ml di latte 30 g proteine
spuntino 60 g di pane 100 g di tacchino o bresaola
pranzo 120 g di riso o pasta 250g di carne o 300 g di pesce
spuntino 30 g proteine
cena 250 g di carne o 300 g di pesce piu verdura a volonta' pu 50 g di pane
puo andar bene come dita per massa?
grazie
peso 68 kg per 1.70 di altezza
puo andare bene?
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