Aiuto

[Seedorf]

Salve a tutti sono un nuovo iscritto di questo forum e vorrei chiedervi aiuto.
Da circa un anno faccio palestra ma non vedo notevoli risultati ma non mi do limite nel mangiare cioe non faccio diete.Vorrei iniziare a scolpire il mio fisico e volevo chiedere il vostro consiglio su l alimentazione e sull assunzione di proteine o creatina.
Io ho 18 anni sono alto 178 e peso 70.
Grazie in anticipo

[esb]

sarebbe troppo lungo da spiegare vai su alimentazione e nutrizione.....e dimagrimento e definizione...li troverai tutti gli argomenti che abbiamo fatto..