Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: ALIMENTAZIONE per massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    2

    Predefinito ALIMENTAZIONE per massa

    ciao a tutti sono nuovo vorrei una mano per l'alimentazione. ho 18 anni, sono alto 182cm e peso 70 kg. questa è la mia dieta attuale
    COLAZIONE
    350 ml di latte parzialmente scremato
    2 fette di pane + 50 gr. marmellata
    30 gr di mandorle-noci
    SPUNTINO
    2 fette di pane
    50 gr di bresaola oppure di tacchino, prosciutto crudo
    0,25 L d’acqua
    PRANZO
    100-120 gr di pasta + condimento
    200 gr di carne/pesce
    50 gr di verdura
    1 cucchiaio d’olio di oliva per condire la verdura
    0,5 L d’acqua
    SPUNTINO
    2 fette di pane
    50 gr di bresaola (migliore), oppure di tacchino, prosciutto crudo
    0,25 L d’acqua
    OPPURE
    yogurt bianco (non zuccherato e non fruttato) + frutta
    CENA
    Minestrone di verdure con 50-70 gr. di pasta (o 100 gr. di pane)
    OPPURE
    Minestrina con pasta e formaggio fuso
    OPPURE
    100-120 gr di pasta + condimento
    200gr di pesce\carne
    50gr. di verdure
    1 cucchiaio d’olio di oliva
    0,5 L d’acqua
    grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Xk non risponde nessuno?

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2010
    Messaggi
    166

    Predefinito

    mancano dati , Metti a che ora t alleni cosi sarebbe meglio capire alcune cose .

    I carbo mi sembrano bassi cmq , pasta pasta , c'e anche il riso , patate bollite , esistono anche le uova oltre alla carne pesce e insaccati ! L'acqua puoi evitare di metterla nella dieta anzi vedi di bere almeno 2/ 3 litri al gg
    T consiglio in massa lo spuntino prima di andare a dormire , ( Pre nanna ) Per evitare il catabolismo notturno . Vanno bene delle whey , o se non integri Yogurt greco + qualche noce o nocciolina , o ancora del grana 50gr o asiago . O ancora fiocchi di latte .

Discussioni Simili

  1. Alimentazione per massa o per dimagrire???
    Di citrullu nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 15-07-2010, 04:57 PM
  2. Alimentazione massa massa massa
    Di PacoV nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-02-2009, 01:27 AM
  3. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  4. Alimentazione Di Base Per 4ca Gio' E Conoscitori Di Alimentazione
    Di EAGLE nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 30-12-2003, 10:39 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home