Salve a tutti! vi espongo la questione....dopo anni di inattività totale ho ricominciato palestra, ormai è un mese che mi alleno e solo nell'ultima settimana ho iniziato a spingere,
ed è esattamente un mese che faccio la seguente dieta:
colaz:
-3 uova sode
-4 fette biscottate
-6 mandorle bianche
-1 bicchiere di succo
-2 cucchiai de miele
-1 bicchiere di yogurt
spuntino1:
-1 bicchiere di succo
-1 panino(con pan bauletto integrale) con 60gr di fesa di tacchino
pranzo:
-100gr di pasta integrale con sugo a piacere
-un piatto di insalata
-200gr di petto di pollo
-2 cucchiai di olio di oliva
spuntino2:
-1 banana
-2 uova sode solo(albume)
-8 mandorle bianche
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