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Discussione: arrivo a casa con troppa fame esalto l'allenamento

  1. #1
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    Molto dubbioso arrivo a casa con troppa fame esalto l'allenamento

    ciao a tutti

    ho un problema ,

    non so cosa mi sta succedendo ,ma è un periodo che quando la sera devo allenarmi non ci riesco, perchè mi viene una fame da lupi e salto l'allenamento .

    seguo una dieta che mi fu data da un personal trainer per prepararmi in estate .voi mi direte ma ci sono poche calorie ,si è vero ma ho paura di mettere grasso ,fatto sta che cmq non riesco prprio piu' ad allenarmi cosi'

    vorrei mettere massa ,so che per farlo cmq dovrei mettere su anche grasso ,vorrei un coniglio da voi per mettere massa pulita
    insomma cosa dovrei aggiungere a questa dieta per non arrivare a casa la sera (dopo lavoro ) con una fame atavica ?


    colazione
    1 banana 2 bicchieri di latte + 2 fette biscottate (a volte marmellata)


    spuntino
    whey 30g + 1 frutto (in alternativa 1 panino con bresaola)

    pranzo
    100g pasta un secondo (carne o pesce 300g)


    spuntino
    come meta' mattina


    cena
    come pranzo

    mi alleno 2 volte a sett (a casa)

    insomma ragazzi datemi qualche consiglio vi prego

  2. #2
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    Il punto è...x come la vedo io... se vuoi allenarti da culturista e metter su massa come tale...allora devi mangiare prima di tt in un certo modo!! poi oh, tanti diranno anche ma nooo nn serve mangiar cosi!!TUTTE CAZZATE!!!!! io dico, prova x 2 mesi a mangiare seriamente ed allenarti ancor più seriamente, i risultati saranno evidenti!

    olazione
    1 banana 2 bicchieri di latte + 2 fette biscottate (a volte marmellata)
    100G RISO CON FILO D'OLIO + 100G POLLO OPP WHEY 25G OPP 250ML ALBUMI CN UN ROSSO

    spuntino
    whey 30g + 1 frutto (in alternativa 1 panino con bresaola)
    SECONDO ME TI SERVE UN FILO DI CARBO IN + AGGIUNGI GALLETTE DI RISO O PANE DI SEGALE ED ARRIVA A 50G DI CARBO + FRUTTA SECCA(E' IMPORTANTE)
    E SE PROPRIO DOBBIAMO DIRLA TT LE PRO IN POLVERE SERVONO POCO A META MATTINA MEGLIO CIBO SOLIDO POI SE X PRATICITA' LE USI E' UN ALTRA COSA
    ANCHE IL RISO NN è MALE ANZI è FANTASTICO NN SI SBAGLIA...

    pranzo
    100g pasta un secondo (carne o pesce 300g) + OLIO EXTRA VERGINE OLIVA
    ATTENTO CHE 300G DI CARNE NON HANNO LO STESSO QUANTITATIVO PROTEICO DI 300G DI PESCE

    spuntino
    come meta' mattina

    PRIMA DI ALLENARCI CIRCA 45 MIN PRENDI UN MIS DI WHEY + 4/5 GALLETE RISO
    POST ALLENAMENTO ANCORA PRO + 4/5 GALLETTE

    cena
    come pranzo
    NON ESAGERATE CON I CARBOIDRATI A CENA, DIPENDE MOLTO DAL METABOLISMO INDIVIDUALE REGOLATI TE!!
    QND NN TI ALLENI TOGLI I CARBOIDRATI A CENA!!!!

    OVVIAMENTE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO E NN TRASCURIAMO I GRASSI BUONI; IL CORPO UMANO X CRESCERE UTILIZZA: CARBO + PRO + GRASSI(buoni)

    TI HO AGGIUNTO 4 CAVOLATE CHE SECONDO ME FANNO UN PO LA DIFFERENZA.. MA DOVRESTI ALLENARTI ALMENO 3 VOLTE A SETTIMANA X OTTENERE DEGLI OTTIMI RISULTATI... SICURAMENTE NEL SITO SAPRANNO AGGIUNGERE ALTRI PARTICOLARI AI MIEI
    Ultima modifica di Simo744; 14-11-2011 alle 10:50 AM

  3. #3
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    Ti consiglio di leggerti questa discussione in evidenza, troverai delle chiare linee guida da seguire e da adattare secondo le tue esigenze

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-quando-perchè

  4. #4
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    Tetsujin cosa ne pensi dell'alimentazione che ho postato io domenica?? nn l'ha commentata nessuno

  5. #5
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    Ti rispondo qui perchè mi hai fatto la domanda qui, secondo me è un'alimentazione che ha senso solamente se devi fare una gara, personalmente la trovo troppo "chimica", mentre io voglio mangiare, non voglio solo nutrirmi. Anche io seguo una dieta precisa, ma preferisco un approccio più naturale al cibo, con una integrazione limitata a determinati momenti della giornata.

  6. #6
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    Si effettivamente è molto precisa xo ti diro. Nn sto avendo molte difficolta a seguirla anzi mi viene abbastanza naturale.. Piu che altro voglio rimettermi x bn in careggiata e sto cercando di sfruttare al meglio i benefici che ha il cibo sui muscoli.. Ovviamente l'allenamento nn lo metto in secondo piano!! Mq vi terró aggiornati su cm procede La fase

  7. #7
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    rgazzi grazie per il vostri preziosi consigli ,
    ultima cosa per quanto concerne l'integrazione (olre le whey,cosa consigliate per mettere velocemente massa

    al momento prendo solo whey + bcaa

  8. #8
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    non è che sono troppi i carbo ?

  9. #9
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    allora... cose utili: whey, glutamina,multivitaminico,omega3,krealkalyn(è la migliore forma di creatina, nn so se conosci) se proprio hai soldi da spendere puoi usarla, rende molto!!!! per il resto basta. I bcaa secondo me con un alimentazione di massa nn servono sto granke alla fine dovresti essere pieno di aminoacidi nel flusso ematico!! comprando questi 5 integratori con 100€ te la cavi e servono sul serio!!! i carboidrati non sono troppi se ti alleni bene 4 volte a settimana.
    HARDCORE

  10. #10
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    ok sospendo i bcaa

    senti la kre alkalyn quali effetti produce


    grazie per tutti i tuoi preziosi consigli

  11. #11
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    la krealkalyn teoricamente l'assorbi meglio e ti gonfia molto meno la pancia!!

    cmq... stai gia seguendo quel tipo di alimentazione?? ti sta facendo ingrassare ??
    Ultima modifica di Simo744; 26-11-2011 alle 09:14 PM
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  12. #12
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    Anche la tricreatina malate è molto efficente

  13. #13
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    sisi vero!!! sapete un tipo di creatina che fa crescere sul serio?? il celltech della muscoletech..... peccato che ti viene la panzetta!!!
    HARDCORE

  14. #14
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    Ma t ripeto la tricreatina malate della biotech costa poco fa crescere , non fa ritenzione idrica , E se ne fanno carichi di 5gr nei giorni di workout stop .

  15. #15
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    ooook la tricreatina mo è il top ed i + nn fa ritenzione idricaaaaa... ma ti droghi?? la creatina fa x forza ritenzione idrica se no nn è creatina
    HARDCORE

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