Ciao a tutti da quando vado in palestra ho messo su un bel po di kg passando da 68 kg a 80 essendo alto 1,86. Ora però mi sono accorto che sono inceppato in uno stallo, non aumento più da qualche mese e credo sia dovuta alla dieta, ho calcolato il mio fabbisogno calorico ed è uscito circa 3400 kcal al giorno , ecco ora io arrivo a 3200 durante la giornata sforzandomi a ogni pasto fino a sentirmi male, quindi come posso superare il mio fabbisogno se non riesco a mangiare di più?