Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Dieta per aumentare massa muscolare

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito Dieta per aumentare massa muscolare

    Ciao a tutti mi sono iscritto da poco...piacere Christian ho 18 anni alto 1 e 88 e peso 79 kg faccio palestra dal febbraio dell anno scorso anche se sono stato fermo tre mesi in estate...sicuramente sto iniziando a formarmi fisicamente perdendo qualke kilo e mettendo un pò di massa che però non è definita allora ho chiesto al mio personal trainer di una dieta per aumentare la massa muscolare e lui mi ha dato questa associata a tre diversi integratori alimentari

    1 pasto (colazione)

    frullato con un frutto a scelta tra:mela pera banana kiwi

    250ml d latte piu 50 g mega mass piu 3 g creatina

    2 fette biscottate con 1 cucchiano di miele.3 bainchi d'uovo


    2 pasto(spuntino)

    1 panino di 50 g con 100 g di fesa di tacchino


    3 pasto Pranzo
    150 g pasta o riso (legumi o pomodoro o condimento semplice)
    200 g pollo o tacchino
    variare con carne rossa magra



    4 pasto spuntino
    1 frullato 200 ml d acqua con 50 g mega mass piu 3 g creatina



    5 pasto
    100 g pasta o riso in bianco con un cucchiano d olio extra vergine crudo
    250 g d pesce o carne bianca


    cosa ne pensate voi?io non sono un esperto però sono un pò confuso non è troppo?e non sono troppi integratori alimentari?
    grazie a tutti per aver letto tutto e per aver perso tempo

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Messaggi
    26

    Predefinito

    A me sinceramente non sembra affatto male, dovresti farti due calcoli: Kcal, e macronutrienti(proteine carboidrati e grassi) contenuti nella dieta.
    Cosa fai di lavoro?
    Quante volte a settimana ti alleni?
    Sai per caso la tua bf(body fat - massa grassa)
    Saluti :-)

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito

    scusami se rispondo solo adesso ma avevo perso il link del sito adesso l ho salvato mi alleno 3 volte a settimana nn conosco ma mia bf ma secondo te se a questo aggiungo 30 minuti di corsa 3 volte a settimana danneggia la crescita della massa muscolare perkè ho un leggero difetto di fianchi che vorrei eliminare grazie per la risposta e scusami per il ritardo

Discussioni Simili

  1. Dieta per aumentare massa muscolare?
    Di momo93 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-01-2013, 06:13 PM
  2. Prima settimana di palestra e dieta per aumentare massa muscolare
    Di Vanni8 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-11-2012, 09:32 PM
  3. Dieta per aumentare massa magra/muscolare
    Di Dave94 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 05-01-2012, 02:41 PM
  4. dieta proteica!? per aumentare la massa muscolare!?
    Di simone muià nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 52
    Ultimo Messaggio: 18-04-2011, 10:32 PM
  5. Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 13-01-2010, 06:40 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home