Ciao a tutti,
mi presento sono Tino, 29 anni, 174x83 kg.
Dopo un esame antropometrico fatto in palestra è emerso che ho una corporatura robusta con una buona percentuale di massa magra.
Il mio istruttore (considerando che vado in palestra 3 volte a settimana) mi ha proposto un allenamento articolato, a grandi linee, in questo modo:
* Giorno 1:
Spalle, braccia, dorsali e addominali
* Giorno 2:
Cardio della durata di un'ora + addominali
* Giorno 3:
Petto, gambe e addominali
Il tutto è abbinato ad una dieta di circa 2000 calorie composta da 3 pasti principali e due spuntini (la quantità di carbo è più o meno equiparata a quella delle proteine).
Cosa ne pensate? Può andare come inizio?
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