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Discussione: Aiutino Dieta X Massa

  1. #1
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    Messaggio Aiutino Dieta X Massa

    Salve Sono nuovo di questo forum vorrei qualche consiglio su una dieta x la massa...... ho 20 anni sono Alto 1,70 peso 58 kg (molto magro con un po di pancettina piu' che altro e' molle e flaccida dovuto al fatto che nel giro di un anno ho perso parekki kili, cmq adesso gli addominali si intravvedono ) mi alleno 3 volte a settimana (sempre di mattina alle 9 circa)
    questa e la dieta che sto seguendo :

    Colazione (Pre Wo) : 3 fette di Pan Bauletto Integrale, 10 mandorle, 40 gr di marmellata senza zuccheri aggiunti, un vasetto di yogurt greco total 0 (qualche volta qnd mi alleno 400 ml Latte scremato + 45 gr Kellog's Extra Muesli)

    Spuntino (Post Wo) : Un toast oppure un piccolo panino con 50 gr circa di bresaola o prosciutto cotto magro, una mela

    Pranzo : 100 gr Pasta o Riso con sugo e grana , 150 gr Petto di pollo (suino magro, manzo, pesce, tacchino) 20 gr olio evo ,150 gr insalata

    Spuntino : come il primo

    Cena : come a pranzo diminuendo a 80 gr la Pasta

    puo' andare un po' bene qst dieta....?

  2. #2
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    All'incirca ci siamo, ma ci sono pochi grassi a mio avviso.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo.Paga Visualizza Messaggio
    All'incirca ci siamo, ma ci sono pochi grassi a mio avviso.
    Inserisco un po' di mandorle negli spuntini...??

  4. #4
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    il secondo spuntino invece che farlo come il primo potresti farlo a base di grana e frutta secca... Inoltre ogni tanto mangiati un po di cocco o avocado.

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