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Discussione: dieta massa in base al mio stile di vita

  1. #1
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    Predefinito dieta massa in base al mio stile di vita

    ciao, io ho 29 anni,180 cm x 77 kg.
    la mattina mi sveglio 9 e alle 10 vado in palestra, faccio il pizzaiolo quindi lavoro la sera.
    mi alleno da circa un anno e questo è un esempio della mia dieta per la massa,e vorrei sapere se è corretta.

    colazione ore 9
    una mela
    4 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero aggiunto
    30g di proteine del siero del latte con 300 ml di latte

    dopo l'allenamento prendo 5 capsule di amminoacidi quind verso le 11e30

    ore 12 e 30 pranzo
    200g di pasta con 100g di tonno oppure
    200g di riso con 150-200g di petto di pollo e insalata

    ore 15 e 30 spuntino
    50g di pane integrale con 80g di bresaola
    una mela
    oppure 30g di proteine del siero del latte
    una mela 3 fette biscottate con marmellata

    18e30 cena
    200 g di pollo con verdura (circa 150g) e 50g di grissini di riso e una mela
    oppure 6 albumi e 2 tuorli con verdura e 50 g di pane integrale e una mela

    spuntino ore 21e30
    100g di tonno con pomodorini e mais
    oppure 80g di bresaola con 50g di pane integrale

    prima della nanna
    200g di fiocchi di latte
    oppure una barretta

    sbaglio? aspetto i vostri preziosi consigli

  2. #2
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    A occhio mi sembra una buona dieta.
    Magari i 200gr di pasta solo nei giorni di allenamento, gli altri gg fai 100gr.

  3. #3
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    davvero?? grande!!! ma sei di cesena tu! io sono di forlì! grazie per la risposta

  4. #4
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    Ho alcuni amici a forlì...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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