salve ragazzi, la mia giornata tipo è:
colazione: 5fette biscottate con burro e marmellata + 1 bicchiere di succo (o meglio spremuta di arancia, ma ora non è periodo) + circa 1/2 litro di latte con cereali / 2 toast con sottiletta e bresaola
spuntino: (non sempre lo faccio, dipende da che ora mi alzo) 50g grana / 70g bresaola
pranzo: 100g di pasta + 300g carne/pesce
merenda: 70g bresaola + 50g grana / 350 jogurt bianco + cereali
posto WO: whey
cena: 500g carne/pesce + qualche carbo se mi sono allenato
prenanna: latte + proteine della caseina
molto spesso però ho la nausea a mangiare (il genere colazione, spuntino e merenda restano invariati) tipo mangio 100g di pasta e mi vieni la nause oppure la sera mangio 300g di carne poi mi viene la nausea.
facendo conto che ingrassare non è un mio problmema (inquanto più di un tot di grasso non metto) e comunque butto giù in fretta cosa mi consigliate di aggiungere ai pasti??
io presumo che questa nause deriva dalla "ripetitività dell'alimenzione" inquanto se mi mangio un normale piatto di 100g di pasta al sugo mi passa la fame, mentre se mi capita sottomano una bella teglia di pasta al forno ne mangio pure 300 (tra pasta e "condimenti").
in genere per ovviare a ciò magari mi taglio 2 bistecche di pollo nella pasta (o altro) e aggiungo magari formaggio o mozzarella e poi magari un po' di pane...oppure la sera mangio quello che riesco di carne/pesce (circa 300g) e poi magari mangio un po' di brosciutto, bresaola o fette di tacchino.
come vi sembra a voi sostutuire in parte la pasta con il pane oppure carne/pesce con latticini e affettati??
ad esempio stasera mi sono fatto un bel 500g di pollo, ma purtroppo già a 1/3 non avevo più fame!! sforzandomi sono arrivato a metà!!! mentre se dopo magari avevo un bel pesce spada me ne mangiavo altri 200 tranquillamente; è proprio il fatto di mangiare un tot di un solo alimento che mi mette la nausea...ovvimente non posso stare tutte le sere a farmi 250g di una cosa e 250 di un altra...poi comunque resterebbe il problema per il pranzo.
c'è qualche rimedio (tipo quello proposto poco più sopra della sostituzione con alimenti "secondari") oppure magari bere più acqua durante la giornata può aiutarmi a tenere largo lo stomaco e quindi darmi meno il senso di sazietà??? oppure sono obblicato a spingermi carne e pasta giù per la gola aspettando che passi questo periodo???
grazie!!!
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