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Discussione: dieta senza pane e pasta + acetil l carnitina + proteine +palestra

  1. #1
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    Predefinito dieta senza pane e pasta + acetil l carnitina + proteine +palestra

    Ciao a tutti è il mio primo post volevo alcuni consigli su come perdere peso più in fretta

    peso circa 84 kg e sono altro 1,73 capite da soli che sn in sovrappeso di almeno 10/12kg

    da un mese e 10 gg ho iniziato ad andare in palestra 3 volte a settimana 1ora di pesi e 40 min di cardio nello stesso gg ho iniziato una dieta eliminando pane e pasta aumentando le dosi di pollo carne coniglio tacchino ecc ogni tanto mangio il riso e le patate...

    prima di andare in palestra prendo 3 compresse di acetil l carnitina e tutte le mattina le proteine del siero del latte (lun-ven)

    bene in un mese circa da 86 kg sono arrivato a pesare 84 kg

    secondo voi per come mi alleno e mangio non sono pochi 2 kg in un mese?
    preciso ke non sgarro la dieta neanke per una caramella e non mi assento mai dagli allenamenti...

    grazie saluti

    ps la fascia per sudare che si mette in vita secondo voi serve a qualcosa?

  2. #2
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    2 kg in un mese sono un buon risultato, un dimagrimento "intelligente" fa perdere grasso senza far perdere i muscoli. Calcola che le cosidette "mega-diete-super-efficaci-da-8kg-al-mese" nella maggior parte dei casi fanno perdere molta massa magra assieme al grasso. Ora così senza vederti mi azzarderei a dire che questi 2 kg che hai perso sono solo di grasso, che è molto difficile da mandar via. Per avere la conferma, visto che fai anche pesi, verifica che il livello della forza non cali mai.

  3. #3
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    Ciao Matteo grazie x la risposta cmq sto constatando in sala pesi che la forza anzi mi sta aumentando infatti ogni settimana aumento il carico di 1-2 kg in base all'esercizio io spero cmq d arrivare in estate a essere totalmente senza panciA. c'e la faro ' no ?

  4. #4
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    La pancia va via a tavola, più precisamente eliminando gli zuccheri.

    Se te la senti potresti impostare una dieta del genere:

    1° settimana: LUN-VEN 100gr. carbo al giorno (da distribuire a colazione - spuntino mattutino - pranzo) SAB-DOM (200gr. carbo)
    2° settimana: LUN-VEN 80gr. carbo al giorno (da distribuire a colazione - spuntino mattutino - pranzo) SAB-DOM (200gr. carbo)
    3° settimana: LUN-VEN 50gr. carbo al giorno (da distribuire a colazione - spuntino mattutino) SAB-DOM (200gr. carbo)
    4° settimana: LUN-VEN 30gr. carbo al giorno (colazione) SAB-DOM (200gr. carbo)

    Naturalmente prediligi i carbo a basso IG, riempi il resto del fabbisogno calorico con proteine e grassi.

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