Salve a tutti,
ho letto un pò le varie discussioni sul forum e ho capito di avere più dubbi di prima, adesso vi spiego perchè.
Da piccolo ho fatto sport fino ai 18 anni, ma mai nulla di serio, poi fino ai 23 anni ho del tutto abbandonato lo sport, lo guardavo solo in tv a volte.... Ero diventato 90kg, poi con dieta, palestra e corsa sono arrivato a 70kg, ora da un 3 anni ho fatto piscina e sono sempre rimasto tra i 71-74 kg, aumentando solo un pò le spalle ma niente più. Premetto che riesco ad avere una vita regolare, sia alimentare sia sportiva in settimana, mentre nei week-end mi do alla pazza gioia con cibo e alcool. Quest'anno ho scelto di accoppiare piscina e palestra con un formula 2 + 2, inoltre gioco a tennis un giorno alla settimana. Ora i miei dubbi sono sulla dieta e la tipologia di allenamento. Ovviamente ho un disperato bisogno di consigli e su quale sia la cosa migliore da fare per ottenere qualche buon risultato.
Dimenticavo ho 27 anni, quasi 28, alto 1,71 peso 74kg.
Help me please!
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