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Discussione: Glicemia e digestione

  1. #1
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    Molto dubbioso Glicemia e digestione

    Si consiglia di mangiare alimenti a basso indice glicemico prima dell'allenamento in modo tale da non avere problemi di ipo e di iper glicemia, ne di picchi di insulina. Quindi mangiando ad esempio le noci, inizio a digerirle, ma la digestione è lenta e i zuccheri entrano in circolo nel sangue sottoforma di glucosio in maniera molto lenta. Ma per entrare in circolo nel sangue c'è bisogno che io stia digerendo no? Quindi se poi inizio l'allenamento, ma sto ancora digerendo, (condizione necessaria visto che voglio che la glicemia sia stabile), ho problemi perchè la digestione sottrae sangue allo stomaco. Cioè è un contro senso, ho bisogno di un continuo apporto di zuccheri ma in maniera lenta e costante nel sangue, e per questo necessariamente devo essere in digestione, ma è sconsigliato allenarsi mentre si digerisce... Stavo pensando che si può mangiare 3 ore prima, e digerire l'alimento, si ma poi a fine digestione, si ritorna a livelli di glicemia bassi no? Sto quasi impazzendo mi date una mano?
    Ultima modifica di Damocle; 01-10-2011 alle 04:04 PM

  2. #2
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    io personalmente faccio lo spuntino 2h prima di allenarmi, per assicurarmi di aver digerito. Poi alzo la glicemia post allenamento, con 50gr di glucosio.

  3. #3
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    Il fatto è che se hai gia digerito la glicemia è bassa no? Quindi cosa importa se l'ig dell'alimento era alto o basso? Una volta digerito l'alimento i valori della glicemia sono base... Se vuoi che si alzano devi essere in digestione... No?

  4. #4
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    no
    e la digestione (e assorbimento!!) è un processo che dura + di quanto crediate.
    tra l'altro l'organismo possiede un eccellente "glucostato" che è il fegato, altrimenti non saremmo sopravvissuti a millenni di evoluzione

  5. #5
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    Cioè?
    Devi essere in digestione per avere il graduale aumento di zuccheri nel sangue...

  6. #6
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    scienza a parte, io non ho riscontrato nessuna differenza ad allenarsi con glicemia alta o bassa. Se vuoi un po' più di carica fatti un buon caffé alto.

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