Ho iniziato ad allenarmi per fare ipertrofia seriamente con dieta da poco più di un mese sui big e multiarticolari 3 giorni a settimana ripartiti con allenamenti ABA BAB ecc.
Ho 26 anni sono alto 175cm e al momento peso 60kg. Massa grassa stimata coi calcoli intorno al 12%. Corporatura alta ed esile con pochi muscoli e un accenno di grasso dietro ai fianchi e intorno all'ombelico. Vita sedentaria
Avevo calcolato una dieta da almeno 2400 Cal ripartita 50-20-30 calcolata coi calcolatori dei siti internet e coincideva anche con la tabella di Christian Thibaudeau sul Bulking.
Risultato: in questo mese sono passato dai miei originari 57kg (che erano stabili da circa 3-4 anni) a circa 60kg
Mangio solo roba sana pochi grassi saturi, pochi zuccheri semplici, tengo d'occhio l'indice glicemico, proteine nobili, fibre e tutto...
Segno tutto quello che mangio su un software che mi calcola grammi calorie ecc e di solito non ci arrivo nemmeno alle 2400 Cal giornaliere ma spesso arrivo a 2200 mantenendo adeguate proporzioni tra i macro(i 2gr/kg di proteine ci sono sempre)
Un uomo normale può mettere circa 1kg di massa magra pura al mese, io che sono uno smilzo e ho una crescita muscolare di una signorina sicuramente non ci posso nemmeno arrivare a 1kg al mese di massa magra.
Partendo dal presupposto che è impossibile che abbia messo su 2,5kg di muscolo puro in 1 mese, perchè diavolo sto mettendo su tutto quel grasso?
Cioè sto ingrassando adesso che mangio sano e non fino a qualche mese fa che mi spazzolavo kili e kili di porcherie tutti i giorni (torte, merendine, schifezze varie) oltre ai pasti.
Cosa mi conviene fare? Monitorare il mio peso nel prossimo mese e vedere di quanto aumento? Abbassare di 200 calorie ulteriormente (considerando che ora sto sulle 2200 giornaliere...)?? Togliere un po di carboidrati (gia non ne mangio molti, di solito i carbo sono quelli mancanti per raggiungere le tot calorie che uslla carta mi servirebbero)?? Fare una sessione o due di aerobica alla settimana???
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