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Discussione: Consiflio dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Consiflio dieta massa

    Colazione :

    250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE IN POLVERE 2 BANANE1 CAFFE' CON DOLCIFICANTE

    Spuntino:
    30 GR MANDORLE 100 GR PANE INTEGRALE50 GR BRESAOLA
    OPPURE
    2 YOGURT SENZA ZUCCHERO DA 125 ML50 GR PANE INTEGRALE50 GR PROSCIUTTO CRUDO
    OPPURE
    50 GR PANE INTEGRALE75 GR. PROSCIUTTO COTTO1 MELA
    Pranzo:
    100 GR PASTA INTEGRALE 200 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR GRANA PADANO 50 GR PANE INTEGRALE
    OPPURE
    125 GR PASTA INTEGRALE200 GR CARNE ROSSA MAGRA100 GR ZUCCHINE30 GR OLIO EXTRAVERGINE30 GR. EMMENTHAL1 PERA
    OPPURE
    100 GR PANE INTEGRALE200 GR PETTO DI POLLOINSALATA30 GR OLIO EXTRAVERGINE1 BANANA
    Merenda :
    50 ML ACQUA 30 GR PROTEINE IN POLVERE + 1 MELA
    [Post wo]:
    400 ml DI ACQUA CON 30 GR DI PROTEINE IN POLVERE + 40 GR DI DESTROSIO
    Cena:
    300 GR NASELLO 250 GR SPINACI30 GR OLIO EXTRAVERGINE50 GR GRANA PADANO
    OPPURE
    250 GR. PETTO DI POLLO30 GR OLIO EXTRAVERGINE200 GR BROCCOLI2 UOVA30 GR. ASIAGO
    OPPURE
    250 GR. CARNE MACINATA MAGRA30 GR OLIO EXTRAVERGINEINSALATA50 GR PROSCIUTTO CRUDO



    Il totale calorico della dieta oscilla tra le 3000 e le 3300 kcal/die.
    Proteine 250/300 gr
    Carboidrati 200/250 gr
    Grassi 100/120 gr


    KE NE DITE??

  2. #2
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    senza sapere altezza, peso, età e livello di attività......

  3. #3
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    Altezza:185 cm
    Peso: 94kg
    Attività fisica: molto intensa (vado in palestra tutti i giorno di cui 3 di pesi e 2 di cardio )

  4. #4
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    Predefinito

    età?

    metabolismo veloce o lento?

    ma scusa, con 94kg vuoi fare "massa"? io mi definirei un attimo se fossi in te...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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