Che ne pensate di questa dieta ?

**madone** · 09-03-2004, 03:53 AM

Colazione

200ml di latte p scremato+10 g di proteine
120 g di frutta mista
3 mandorle

oppure

1 frappè con frutta mista 10 g di proteine
6 mandorle o 2 noci

oppure

50g di prosciutto crudo
40 g di pane integrale
2 cucchiaini di maionese light

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Spuntini

30 g di prosciutto cotto
1 mandarancio
1 noce

oppure

20 g di parmigiano
2 cracker integrali

oppure

60 g di succo di frutta
20 g di parmigiano

---------------------------------------------------

Pranzo o cena

120g di petto di pollo
380g di fagiolini
1 cucchiaio di olio+1 mela+ 1 mandarino

oppure

1 piatto di minestra di verdure
140 g di bistecca di manzo ai ferri
300g di spinaci
1 cucchiaio di olio
1 mandarino+1 kiwi

oppure

120g di pasta cotta
130g di carne trita di manzo con cipolla
passata di pomodoro 1 cucchiaino di parm e 1 cucchiaio di olio.

**Jarod** · 10-03-2004, 12:20 PM

posti la dieta in tutte le sezioni del forum? §88

Nessuno ti rispondera mai ad un post del genere.

Come sei? Quanto pesi? Quali sono i tuoi obbiettivi....

Non è che se posti in tutti i forum prima o poi qualcuno ti risponderà......forse è il caso di rieditare il post e aggiungere cio' che manca. Non trovi?

Ciao, Jarod

**bbhomepage** · 10-03-2004, 01:59 PM

Si prega di non aprire il medesimo thread in più sezione del forum, gli altri sono stati eliminato od in presenza di reply accorparti a questo.

**madone** · 11-03-2004, 05:44 PM

Ho dimenticato di cancellarlo..

In ogni caso questo thread era diverso è stato modificato..
e ora devo rimodificarlo.

**madone** · 11-03-2004, 10:48 PM

Le mie informazioni:

altezza 177 cm
peso 69 Kg
percentuale di grasso 12%

**Numero 10** · 12-03-2004, 10:31 AM

per me le pro in polvere le puoi lasciare nel cassetto... solita storia sul latte, alla mattina albumi per le pro, per i grassi io prediligerei l'olio piuttosto ke la frutta secca...
spuntini a base di frutta (approposito da quanto ti alleni?)
evitala invece durante i pasti, per il resto nn ti posso dire se funziona, ma la devi provare sul tuo corpo

**madone** · 12-03-2004, 10:34 PM

Gli albumi d'uovo non mi piacciono.
Che ne pensi del latte di soia ?
Evitare cosa ?

Questa è una dieta a zona di base ma siccome le diete bisogna adattarle al proprio corpo, potrei aumentare i livelli di proteine e di grassi e dopo allenamento tirare su di carboidrati con un tè zuccherato o del miele.

Da 7 mesi in modo regolare e programmato, gli anni precedenti andavo in palestra solo per brevi periodi.

**FedeBuilder** · 12-03-2004, 10:56 PM

X gli albumi trova il md d farteli piacere...cn marmellata o miele,cn frutta,etc ect guarda nella sezione ricette

**Numero 10** · 13-03-2004, 11:11 AM

Originally posted by madone
Evitare cosa ?

la frutta vo consumata lontano dai pasti.....
alla mattina se nn vuoi albumi puoi sempre mangiare del tonno...... nn credo sia il massimo

**madone** · 13-03-2004, 07:59 PM

Che ne pensi del tonno sotto vetro tagliato a mano.. non in scatoletta...
mi dicono che meglio che sia sottolio e non al naturale, io non ho problemi a mangiare il tonno anzi..

Gli albumi non mi piacciono perchè mi stanno sullo stomaco per un bel po'...

**Numero 10** · 14-03-2004, 03:22 PM

se nn ti fa skifo mangiare tonno alle 8 di mattina accomodati pure......

**madone** · 15-03-2004, 07:23 PM

Mi sveglio alle 13:15

**madone** · 18-03-2004, 09:32 PM

Ragazzi secondo voi per perdere 4 Kg di massa grassa con questa dieta quanto tempo ci vuole ?

**Sajan** · 18-03-2004, 09:35 PM

Non è possibile dirolo...è un indovinello più che altro. Poi ti svegli alle 13 insomma, una dieta richiede anche un certa serietà se ti svegli a quell'ora quanto passa tra colazione e pranzo, quanti pasti fai nella gionata? ci sono poi elementi variabili, bisogna vedere come reagisce il tuo corpo, apportare le varizioni del caso, in seguito alle variazioni stesse, programmare il tutto con l'allenemtno.....insomma a priori non puoi dire nulla, nenche se va bene oppure no.

**madone** · 18-03-2004, 09:50 PM

alle 13.. appena sveglio mangio un pasto completo
alle 16 faccio lo spuntino..
alle 18:30/19 mini spuntino con integrazione sali post allenamento,sauna..
alle 20/21 mangio pasto completo
alle 24 spuntino
alle 03 pasto completo
alle 04/04:30 circa a letto

Avere un'altro ritmo di vita non significa non prendere le cose seriamente.. sto aumentando molto l'attività:
lunedì allenamento, martedì nuoto o altra attività, mercoledì allenamento, giovedì riposo assoluto,venerdì riposo, sabato allenamento, domenica passeggiate,corse o altre attività.

Alcolici solo un giorno alla settimana me lo posso permettere, prima bevevo anche 3-4 volte alla settimana.

Altro non saprei che fare...