Ragazzi, inanzitutto un saluto a tutti,ho un grosso problema che mi turba, posso allenarmi quanto mi pare, ma quella pancetta da ex-obeso non va via.... il mio PT ,mi ha detto che da domani RE-inserisco (come quando ero obeso), 40 min finali di tapisrulant con una fascia cardiaca che gli porto da casa. Mi ha detto che il tapis rulant imposta i battiti a cui devo stare per consumare solo grassi...e non muscolo....,attualmente peso 62kg e sono 1,73m.(ho 19 anni e mezzo)
L'alimentazione che seguo credo sia sbagliata,poichè non ne ho mai fatta una per appunto definirmi in zona addome..
vorrei solamente riuscire ad impostare un alimentazione, per fare uscire quella dannata tartaruga !!! a me non interessa essere un gigante di muscoli, ma stare bene ed avere quel dannato addome che ho sempre desiderato... in merito ho comprato un libro... che spiega e da esercizi mirati per l'addome...inizierò questa nuova routine devastante la prossima settimana. Il fatto è secondo il mio PT, che quel programma è ottimo, senza alcun dubbio, ma poi alla fine nn c'è sostanza nel senso che sempre coperti restano....
Non capisco però ...alcune cose, lui mi aveva detto che quella pancetta che mi era rimasta fosse dovuta ai 20 e + chili persi... invece ora mi dice che per levarla devo camminare velocemente... tutti i giorni è meglio, senno anche 3-4 volte a settimana va bene...se questo servisse per davvero, andrebbe benone, sarei disposto a qualsiasi allenamento per avere un bel addome...
L'alimentazione che sto seguendo è la seguente:
colazione ore 8
400gr latte uht
80gr cornflakes
1 frutto
20/30gr proteine
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ore 10.30 sto in palestra
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post work verso le 12.15/12.30
100gr pane
100gr fesa o bresaola o 20 gr proteine
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Pranzo ore 13.30
100gr riso/pasta (li alterno un giorno uno un giorno l'altro)
100gr tonno
15 gr olio evo
verdura(insalata)
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merenda ore 5.30
20/30 gr proteine....
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Cena 8.30
200gr o + di carne o pesce
15 gr olio evo
verdura/100gr legumi
Qualsiasi aiuto mi farebbe comodo, anche per poterne poi discutere insieme al mio personal trainer, che pare non avere molta voglia di aiutare. La maggior parte delle volte devi essere tu ad andare da lui e cercare di tirargli fuori gli argomenti....
Grazie a tutti, anche correzzioni sugli orari vanno bene, ad esempio se un pasto è troppo attaccato all'altro e se in palestra mi conviene andare alle 9(apertura) e quindi spostare prima la colazione per digerire meglio.... ditemi voi..un grazie di cuore.
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