Salve,sono nuovo del forum e lo visto molto interessante spero che qualcuno di voi mi possa aiutare Mi chiamo umberto e ho 18 anni..sono alto 1.90 e peso 78 kili vorrei mettere un pò di massa. Sono due settimane che faccio palestra e inizio a vedere qualche piccolo risultato.. Premetto che frequento la palestra 3 volte la settimana. Qualcuno può dirmi cosa mangiare per mettere massa?
Grazie a tutti in anticipo!
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