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Discussione: Cosa ne pensate di questa dieta???

  1. #1
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    Predefinito Cosa ne pensate di questa dieta???

    Salve...
    Volevo dei consigli sulla dieta che mi sono appena fatto...
    Premetto che ho 23 anni, alto 174 cm polso 17 cm e peso 86 kg
    Vado in palestra 5 giorni a settimana ma non carico molto mi soffermo di + sul cardiofitness e ne faccio almeno 40 minuti al giorno, in quanto il mio scopo, ancor prima di quello di mettere su massa, è quello di perdere peso (sono sovreppeso di 18 kg a quanto pare) veniamo al dunque

    Colazione Gr Proteine Lipidi Carboidrati KCAL
    Latte Scremato 200 7,2 0,4 5,3 72
    Cornflakes 50 3,3 0,4 43,7 180,5
    Totale Colazione 250 10,5 0,8 49 252,5

    Pranzo
    Riso con pomodoro 100 6,7 0,4 80,4 332
    Petto di Pollo 100 23,3 0,8 0 100
    Totale Pranzo 150 26,65 1 432

    Spuntino
    Mele 200 0,6 0,2 12,6 52
    Tonno al naturale 50 12,5 0,15 0 51,5
    Pane 50 4,3 0,2 33,45 144,5
    Banane 100 1,2 0,3 15,4 65
    Totale Spuntino 350 24,3 0,65 61,45 313

    Cena
    Patate lesse 200 4,2 2 35,8 170
    Pane 50 4,3 0,2 33,45 144,5
    Prosciutto cotto 30 6,66 1,32 0,3 39,6
    Totale Cena 280 15,16 2,52 69,55 354,1
    __________________________________________________ __
    TOTALE 76,61 4,97 260,4 1351


    Cosa ne pensate???

    Suggerimenti e critiche ben accette soprattutto se COSTRUTTIVE

    Grazie

  2. #2
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    Oddio le tabelle sono uscite uno schifo.. se nn ci capite le riformulo mejo

  3. #3
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    lo spuntino è troppo 'misto' evita x quanto possibile di evitare di mischiare le fonti di carboidrati (mangia o pane o frutta, stesso discorso x le patate+pane)
    il latte è tranquillamente evitabile poi manca uno spuntino tra colazione e pranzo, inoltre se mangi bene durante il giorno le pro negli spuntini puoi non metterle, ad esempio mangia qualcosa di più a cena (magari un pesce) e a colazione (es albumi) e togli il tonno al pomeriggio

  4. #4
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    mi spiegheresti il perchè delle tue affermazioni?
    1)xchè non mischiare i carbo...
    2)xchè evitare il latte
    3)xchè evitare le pro negli spuntini e il tonno al pome...

    è x una questione di bilanciamneto dei pasti o x altri motivi?

  5. #5
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    1) mischiare carbo diversi tipo frutta e cereali o quant'altro fa rallentare la digestione, inoltre anche x un fatto di assimilazione, le fonti di carbo non son tutte uguali avevo letto qualcosa a riguardo ma esattamente non ricordo quindi scusa se non ti so dare il motivo preciso
    1) x il latte ci son parecchi post qui sul perchè è inutile berlo
    3) perchè devi stare ad affaticare l'apparato digerente anche negli spuntini? magari quando fa lo spuntino non ha manco finito di digerire il pranzo (in media quattro ore ce le metti, sempre che non mangi carni grasse e i tempi si alzano) in cui si è mangiato il pollo, e si mangia il tonno, è un'estremizzazione ma magari si presentano gonfiori, pesantezza e arriva a cena che non ha fame, e lì via un'altra fonte di proteine... che si accavalla alla precedente, non dico che si debba presentare tutto questo ma non è neanche tanto improbabile, quindi finchè lo si può evitare ben venga

  6. #6
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    oltre a questo dimmi tu un motivo x cui:
    1) di devono mischiare fonti di carbo
    2) si deve bere latte
    3) si devono inserire pro negli spuntini


  7. #7
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    Originally posted by DMC-12
    manca uno spuntino tra colazione e pranzo
    Il problema è che per il lavoro che faccio finisco tardi la sera e mi svejo la mattina verso le 10.30....
    quindi faccio colazione a metà mattina... Mica è un problema???

    Cmq ora seguo i tuoi consiji e riformulo un po la dieta... e vediamo un po ))

  8. #8
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    Originally posted by DMC-12
    1) mischiare carbo diversi x un fatto di assimilazione, le fonti di carbo non son tutte uguali avevo letto qualcosa a riguardo ma esattamente non ricordo quindi scusa se non ti so dare il motivo preciso
    Il fatto di non mischiare carbo di fonti diverse ha ragioni diverse da quelle di non mischiare pro di fonti diverse. Almeno credo

    Carbo di fonti diverse non andrebbero mischiati per ragioni di "comodità", nel senso che puoi tenere meglio sotto controllo le quantità assunte e modificarle in base alle risposte del tuo organismo o ai tuoi obiettivi.

  9. #9
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    vabbè quello è un discorso di enzimi, x i carboidrati i motivi sono diversi cmq non penso che si riducano solo alla comodità... 4ca sconsigliava anche di mischiare cereali. non ricordo cmq dove posso aver letto, probabilmente in qualche articolo sulla dieta dissociata (ma ovviamente qualcosa di meno estremizzato, non sto a separare i macronutrienti nei vari pasti)

  10. #10
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    Originally posted by Sventrapapere
    Il problema è che per il lavoro che faccio finisco tardi la sera e mi svejo la mattina verso le 10.30....
    quindi faccio colazione a metà mattina... Mica è un problema???
    se hai tendenze a ingrassare, potrebbe
    non mangiare x molto tempo può rallentare il metabolismo, è sempre cmq meglio suddividere in più pasti

  11. #11
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    uhm... calcolando che prima delle 24 nn finisco di lavorare se sostituissi lo spuntino tra colazione e pranzo con uno spuntino diciamo verso le 24??? (calcolanto che finisco la cena alle 9, 9.30 di solito)

  12. #12
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    a che ora ti svegli?

  13. #13
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    Verso le 10...

  14. #14
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    Ore 10.30:Colazione : 200 gr tuorlo uovo + 50 gr fette biscottate con un po di marmellata

    Ore 13:30 Pranzo: 50 gr di riso con pomodoro + una cotoletta di carne di vitello (50 gr) (ovviamente cotta al forno e volendo impanata solo con albume... prova già fatta ed esce ottima)

    Ore 17.00 Spuntino: 200 gr di mele 100 gr di banane

    Ore 20.30 Cena: 200 gr Patate lesse con un filo d'olio + 100 gr petto di pollo


    Ore 23.30 Spuntino post cena: Un toast con prosciutto cotto magro...

    Cosa ne pensi così?

  15. #15
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    non mi sembra male, poi ovviamente x le quantità dovrai vedere tu come reagisci con questa

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