Ciao a tutti, ho letto i vostri articoli di approfondimento sull'alimentazione, ma direi quasi che siano troppo approfonditi nel senso che presuppongono conoscenze tecniche che io purtroppo non ho....vorrei chiedervi una mano per stabilire una dieta giusta per me non deve essere nulla di particolare ma deve servire ad asciugare un pò il fisico soprattutto su petto e pancia dove ho un pò di adipe in eccesso e dato che la definizione inizia dalla tavola, credo che sia giusto partire da qui.
ho 28 anni, 85 kg 190cm, fisico snello ma formato, ho praticato 10 anni di nuoto e faccio palestra da 8 anche con buona intensità e per 4 volte a settimana per tutto l'anno.
mi potreste indicare delle linee guida da seguire e dei consigli da applicare per crearmi una buona dieta atta allo scopo?