Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: La mia alimentazione media

  1. #1
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    Felice La mia alimentazione media

    Vi elenco qui cosa normalmente mangio.

    Sono alto 1,85 e peso circa 78 Kg.

    Colazione:
    150-200 ml di latte (scremato o parzialmente scremato)
    - cereali senza zuccheri aggiunti (circa 30g)
    - 4-5 fette biscottate integrali
    - un frutto (pera o mela o banana ecc)

    Pranzo:
    120 g di pasta con 60 grammi di tonno
    - un po' di verdura (1-2 pomodori)

    Spuntino pomeridiano
    - 150 ml di latte con integratore di aminoacidi (5-6 grammi)
    - 1 frutto

    Cena
    - 200 grammi di carne (di solito petto di pollo o di tacchino oppure pesce merluzzo o nasello)
    - verdura

    Dopo 2 ora della cena

    - un po' di latte oppure uno yourt bianco, a volte con qualche fetta biscottata.


    Se ci sono errori, dove sbaglio e cosa sbaglio ?

    Io vorrei aumentare di circa 4-5 Kg la massa muscolare.
    Faccio 3-4 sedute in palestra alla settimana. Sono piuttosto allenato nella corsa.
    Fisicamente sono il tipo longilineo.

  2. #2
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    nessun consiglio ?

  3. #3
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    cosi ad occhio direi che a colazione hai dimenticato la fonte proteica e dopo due ore dalla cena io le fette biscottate non le prenderei! Prima di andare a dormire sarebbe ottimale prendere delle proteine a lento rilascio, però è una cosa in più...
    vedi te ciaoo

  4. #4
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    Predefinito Albumi prima di dormire

    Se invece prendo un paio di albumi prima di dormire ? Cosa succede ?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Asciutto Visualizza Messaggio
    Se invece prendo un paio di albumi prima di dormire ? Cosa succede ?
    si gli albumi vanno bene!

  6. #6
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    Mah, a vederla così questa alimentazione ha poco di buono, troppe poche proteine.
    Al mattino ne assumi pochissime con un po di latte, 60 gr di tonno a pranzo e la carne la sera e basta?...assumerai si e no 60 gr di proteine al giorno...

  7. #7
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    Il problema non è tanto la colazione, quanto il fatto che a metà mattina non ci sia uno spuntino, quello sì, con fonte proteica... seconda cosa: pranzo è l' occasione giusta per assumere un buon carico proteico, sicuramente più della sera... tu invece mangi solo 60 g di tonno (e poi, tutti i giorni? La dieta deve essere varia!). C' è troppo latte, pochi carboidrati per la massa, poche proteine.

  8. #8
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    Perchè rispondete alle discussioni dell'anno scorso?
    IO NON TREMO

  9. #9
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    Perché sono rinco... mi sono fidato dell' intervento di Parker, senza guardare la data dei messaggi precedenti

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
    Perché sono rinco... mi sono fidato dell' intervento di Parker, senza guardare la data dei messaggi precedenti
    ed io son piu rinco ancora

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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