Dopo allenamento

[vin diesel86]

volevo kiedere ai più esperti se per qualkuno come me che volesse mettere massa muscolare ed ha un pò di adipe nel basso addome dopo ogni allenamento oltre alle proteine si devono aggiungere anke dei carbo?

da notare che ho un metabolismo un pò lento però cmq vorrei mettere massa muscolare e bruciare contemp massa grassa infatti alla fine di ogni allenam faccio 20 min di cardio

[Asciutto]

In attesa degli esperti, posso dare 2 dritte spero utili:
- usa meno sale
- vai a correre 1-2 volte a settimana