definizione! aiutoo!

[nicola89]

salve ragazzi!! allora premetto che non sono uno che se ne intende troppo....è 4 anni che faccio bb ma mai fatta seriamente o cmq con diete o alimentazioni particolari!!ovviamente qualche muscolo in risalto c'è!! ma cmq x adesso sto facendo una dieta di definizione!! ho incominciato adesso x svariate mie esigenze...quindi
colozione - 1 fetta di prosc + banana + proteine
spuntino - 1 frutto
pranzo - 36 gr di riso con 200gr di tonno o pesce o tacchino+ lattuga + frutta(tutto sen sale ne olio!)
spuntino - proteine
(allenamento)
cena - 200 gr di carne o pollo 0 tacchino o pesce + lattuga + frutta( tutto sen sale ne olio!)
Ecco vorrei sapere se va bene cosi oppure è sbagliata?? sono 1.80 peso 81

[Massimohc]

da rivedere assolutamente colazione e spuntini e poi a pranzo 36 grammi di riso scusa ma mi viene da sorridere...

[the_game]

in definizione tieni i carbo bassi, e di prenderli sopratutto a colazione e post wo.
la tua dieta : spuntino mattina da rivedere(metti pro+grassi).
la frutta dopo i pasti levala! il riso prendilo a cena(come post wo)e almeno 50gr