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Discussione: Dieta per neofita

  1. #1
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    Predefinito Dieta per neofita

    Ciao a tutti mi chiamo umberto Vi do i miei dati!!
    21 Anni 1,83cm 74 kg a breve spero di poter postare foto ma la situazione fisica è pressochè questa: Vengo da (due anni fa) un forte dimagrimento avuto in 5 mesi da 104 a 74 kg che mi ha fatto si dimagrire ma mi ha lasciato un pò di pelle e grasso sul basso addome e un pò di "flaccidità" sul petto. In questi 2 anni ho praticato corsa (la amo) e un pò di pesi ma mai in modo serio
    Ora invece voglio cominciare e vi scriverò la dieta che intendo seguire scrivendo una giornata tipo tenendo conto che non posso farla al massimo pulita perchè da me non si accetta questo rigore alimentare e per ovviare voglio mangiare alla mensa dell'uni dove comunque c'è sempre un piatto di pasta in bianco con filetto di pomodoro e carne tipo rostbeaf o mozzarella o pesce al forno...cercherò il più pulito possibile!

    Colazione
    250 ml latte p.s.
    2 fette biscottate
    ditemi se aggiungere whey e quante!

    Spuntino
    un frutto

    Pranzo
    50 gr. di pane bianco
    150 gr di carne o 200 di pesce (mangio alla maensa dell'uni quindi non c'è sempre tonno o pollo...prenderò la cosa più salutare")
    1 cucchiaio di olio

    Spuntino
    50 gr di pane con affettato ( se pre palestra)

    Cena
    come il pranzo ma senza pane, aggiungo verdura

    Ditemi in cosa posso migliorare tenendo conto che , beh, per noi ex obesi è sempre una paura mangiare tanto per paura di rimettere tutto...ma queste sono pippe mentali, lo so

    Spero di trovarmi bene su questo forum ricevendo buoni consigli di alimentazione e allenamento!

  2. #2
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    CIao Umbé, complimenti per il dimagrimento...
    La dieta non é male...
    Colaz, farei thé o caffé 4-5 fette biscottate 30gr pro in acqua...
    1/2 Mattino un pò di affettato magro ed un frutto
    Pranzo ok, ma al posto del pane scegli riso o pasta, piatti a base di verdure, pesce, legumi...
    Spuntino ok pane integrale ed affettato
    Cena ok...

    Prendi un multivitaminico e bevi molta acqua...

    E' un peccato che da te non si accetti il rigore alimentare ma d'altro canto quelle abitudini ti hanno portatoi ad essere sovrappeso, perciò un piano alimentare dove mangi ,ma sano mi sembra la strategia migliore.

  3. #3
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    mi fa un pò paura mangiare tutti questi carboidrati...ok sono secco me lo dicono tutti ma non riesco a vedere questo secco come buono e alla fine pane e pasta mi hanno portato ad ingrassare...lasciare i carbo solo a colazione è da pazzi o può portare risultati migliori? appena possibile cercherò di mettere qualche foto del prima e dopo


    e un' altra cosa...dato che a me piace un sacco correre, anche per 1 ora continuativa e non mi sembra completo l'allenamento in palestra senza una mezz'ora di corsa, per evitare il catabolismo muscolare, conviene prendere 5gr di amminoacidi prima e 5 dopo la corsa? fanno al caso mio?
    Ultima modifica di Umberto89; 05-09-2011 alle 11:35 AM

  4. #4
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    i carbo a colazione ci stanno, vai tranquillo... magari come ha detto spitfire a pranzo cambia il pane con la pasta... nello spuntino pomeridiano il panino forse è un po' deleterio, ti servono i grassi nobili della frutta secca.
    il tuo corpo deve iniziare a usare i grassi come energia, e i carbo vanno diminuiti gradualmente, comunque già mi sembrano nella norma. prediligi ovviamente quelli a basso ig.
    Ultima modifica di Matteo.Paga; 22-09-2011 alle 12:14 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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