Salve a tutti,
Vorrei qualche consiglio per migliorare la mia dieta per la massa! Non so se questa va proprio bene:

Colazione
3 Albumi
2 Fette biscottate
1 banana

Spuntino
1 yogurt magro
Panino con burro di arachidi

Pranzo
Petto di pollo
100 gr pasta
100 gr verdura
2 cucchiai olio evo
2 frutti

Spuntino
50 gr tonno (una scatoletta)
frutto
Panino burro arachidi


Cena
Fonte proteica
80 gr pane
100 gr verdura
1 frutto
2 cucchiai di olio evo

E il prenanna non lo faccio +... che ne pensate?

Dimenticavo! Sono 176 cm e peso 62 kg!