Ciao a tutti, ho 17 anni, peso 65 kg e sono alto 180 cm e vado in palestra da circa 5 mesi.
Ho deciso di seguire una dieta per aumentare la massa e vorrei sapere se secondo voi va bene o meno:
COLAZIONE
250 ml di latte + 50 g corn flakes
5 fette biscottate con marmellata
10 mandorle
1 banana
SPUNTINO
Panino con 50 g di prosciutto o salame
5 noci
1 mela
PRANZO
100 g di pasta
150 g carne o pesce
Insalata + 10 g olio EVO
SPUNTINO
Panino con 50 g bresaola
1 mela
5 noci
CENA
150 g di carne o pesce
50 g grana
2 patate lesse
1 banana
PRENANNA
100 g Fiocchi di latte
Segnalibri