Ciao a tutti allora ho calcolato il mio fabbisogno di calorie base è 775,2 cal e quello in base all'attività svolta (studente) è di 1007,6 cal
Ora io voglio andare in palestra e concentrarmi sull'aumento della massa principalmente e come obbiettivo secondario (per ora) sull'aumento della forza, perchè prima voglio un po ingrossarmi poi sistemare il resto.
Di quante calorie devo aumentare? E come posso capire quante calorie contiene ogni alimento?
Un'altra domanda ho visto il post generale sull'alimentazione quando, non mi ricordo il nome dell'utente, dice di prendere proteine del siero del latte in che quantità vanno prese?
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