datemi dei consigli su questa alimentazione ke mi è stata fatta e se ce qualcosa da cambiare!
sono 1,75 x 55 . mi allenerò da settembre per 3 volte a settimana in palestra e intendo assumere la creatina micronizzata.
colazione: 200ml latte + 7/8 fette biscottate con marmellata + 3gr creatina
spuntino: 80gr pane + 80/100 gr di bresaola/prosciutto sgrassato/tonno sgocciolato
pranzo:150gr pasta/riso + 150gr di carne rossa + verdura a scelta
spuntino: come il primo però posso sostituire il pane con la frutta + 3gr creatina
cena: 100 pasta/pane + 150gr carne bianca/ 200gr mozzarella/ 150gr pesce + 3gr creatina
consigliatemi cosa cambiare
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