datemi dei consigli su questa alimentazione ke mi è stata fatta e se ce qualcosa da cambiare!
sono 1,75 x 55 . mi allenerò da settembre per 3 volte a settimana in palestra e intendo assumere la creatina micronizzata.

colazione: 200ml latte + 7/8 fette biscottate con marmellata + 3gr creatina

spuntino: 80gr pane + 80/100 gr di bresaola/prosciutto sgrassato/tonno sgocciolato

pranzo:150gr pasta/riso + 150gr di carne rossa + verdura a scelta

spuntino: come il primo però posso sostituire il pane con la frutta + 3gr creatina

cena: 100 pasta/pane + 150gr carne bianca/ 200gr mozzarella/ 150gr pesce + 3gr creatina

consigliatemi cosa cambiare