Originariamente Scritto da
Mikyno
Buongiorno , mi chiamo michele. *Pratico la boxe e a volte la sostituisco con 2 orette di sala pesi. Il tutto lo faccio 3 volte a settimana di solito. Sono alto 1,88 e peso 100 Kg , ossatura grossa e un po di muscoli
vorrei perdere 15 Kg.. Ho progettato , insieme a una persona credo competente , questa dieta , che ne dite? *Non é ipercalorica ?
*
Colazione*
6 fette biscottate integrali con meta cucchiaino di marmellata per fetta
1 bicchiere di latte scremato
30G DI WHEY
Spuntino delle 11:00
1 FRUTTO o 3 fette wasa
50G AFFETTATO MAGRO OPPURE TONNO NATURALE
15-20G FRUTTA SECCA
Pranzo*
100 g di pasta con pomodoro o in bianco
1 piatto abbondante di insalata con 1 cucchiaio di olio extra vergine
150G CARNE/250G PESCE
1 frutto ( mela , arancia o pesca )
Spuntino delle 5
6 fette biscottate integrali con meta cucchiaino di marmellata per fetta
1 bicchiere di latte scremato
30G DI WHEY
Cena*
150 g di carne *O 250G PESCE
1 piatto di spinaci bolliti con un pizzico di sale e un cucchiaio di olio extra vergine
Che ne dite ?
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