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Discussione: Ragazzi aiutatemi non riesco a definirmi..!!!!

  1. #1
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    Predefinito Ragazzi aiutatemi non riesco a definirmi..!!!!

    ciao a tutti sono luca 21 anni, alto 1.8 e peso 76 kg.
    non riesco proprio ad arrivare alla definizione si vede qualcosa ma non come vorrei,
    premetto che faccio cardio tutte le mattine 40 minuti, dopo di che'

    ore 8: 8bianchi + 30 gr fiocchi d'avena + 15 gr olio di lini

    ore10.30 : 100 gr rosbief all'inglese

    ore13: 1 mela + 150 tacchino + 20 gr olio + insalatona pomodi e peperoni crudi

    pre work
    ore14.30: 30 gr nox ciclo 1 ( integratore marca anderson)

    post work 10 gr aminoacidi dopo 20 minuti prendo 20 gr di energy 1 che sarebbe un'integratore di magnesio potassio e carbo

    1 ora dopo mangio 100 gr rosbief

    cena ore 19.30 come pranzo pero tolgo la mela

    pre nanna ore 23 : 20 gr di parmi.reggiano + 1 scatola da 160 di tonno..

  2. #2
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    Guarda la dieta é una delle più corrette che abbia visto sul forum (almeno uno che non fai post workout con i buondi motta...)
    Il mio pensiero é che magari la fai da troppe settimane e sei in una fase di stallo.
    Dovresti fare delle ricariche di carboidrati nel fine settimana.

  3. #3
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    Ciao Luca,

    Io invece ho trovato e ora seguo plani di dieta e allenamento trovati qui: *******


    Seguo i programmi basici di dieta e allenamento. A me mi stanno a fare bene, lo sento.
    Bè, saluti
    Ultima modifica di menphisdaemon; 22-08-2011 alle 11:32 PM

  4. #4
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Non è la prima volta che spammi, alla possima sei fuori.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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