Adipe in esubero, qualche dritta?

[emmeerre]

Salve gente!

Sono un ragazzo di 21 anni alto 180 cm per 89kg! Un anno e mezzo fa pesavo 109kg, e ora grazie ad una dieta abbastanza equilibrata son riuscito a dimagrire di ben 20kg!

Nonostante tutto però ho un problema enorme che non riesco ad eliminare: il grasso addominale! Da un anno a questa parte, nonostante la dieta e attività fisica, il grasso addominale non mi ha abbandonato, neanche di 1cm, sembro una pera!!
Ho addirittura così tanto grasso addominale che mi sono sputante fuori anche tantissime smagliature..sono disperato..
Come posso fare? Ho frequentato la palestra per 4 mesi buoni, alternando esercizi aerobici con esercizi anaerobici, ottenendo risultati soddisfacenti (mi sentivo molto meglio, più tonificato) ma la panza non è mai diminuita! Ora è da 3 mesi che non ci vado, poichè per motivi salutari e di studio non ne ho avuto l'occasione. Aspettando settembre per iscrivermi di nuovo in palestra, faccio circa 1 ora di camminata a passo veloce nella campagna circostante alla mia cittadina (sono più o meno 4 km al giorno di camminata).

Potete darmi qualche consiglio per favore? Oltre al grasso addominale che è tantissimo, ho anche adipe pettorale (è come se avessi un seno femminile ) e cellulite nelle gambe!

E' come se quei 20 kili che ho perso siano solo di liquidi e basta, niente grasso!Sono al corrente che i primi kg che si perdono in una dieta sono perlopiù liquidi e pochi grassi, ma è possibile che non abbia perso nulla a livello addominale??

Sono anche andato da una nutrizionista e ho effettuato la plicometria elettronica, riscontrando un 27% di bf!!!

Cosa posso fare? Esistono integratori legali e che non comportino alcun rischio per la salute da poter utilizzare per bruciare maggiormente i grassi?

Vi ringrazio infinitamente!

M.

[Dargor]

Se la dieta era sbagliata hai perso muscolo e non grasso. Prima di fare queste cose avresti dovuto farti le analisi del sangue ormonali oltre alle classiche per escludere problemi di questo tipo.

Ormai credo che tu abbia rovinato tutto, dovresti tornare in palestra ma in modo fisso (gli abbonamenti annuali ce le hanno tutte) e dedicarti per un lungo periodo di tempo a fare molta attività per crescere di muscoli e anche attivita aerobica. La dieta per questo tutto periodo sarebbe meglio fosse una low-carb di poco sotto o sopra il tuo fabbisogno (da -200Kcal a +100Kcal massimo). A questo ritmo dovresti ricomporti con più muscoli e meno grasso; non penso sia salutare rimettersi a dieta da dimagrimento dopo la tua devastante dieta che sicuramente (immagino ma non credo di sbagliare) ti ha portato più male che bene.

[Spitfire]

Concordo con dargor...

[emmeerre]

Grazie per per il consiglio Dargor,

vorrei precisare che io son sempre stato molliccio, logicamente ora più che mai considerando che, come già detto in precedenza, non frequento la palestra da ormai 3/4 mesi.
Le analisi del sangue ormonali le avevo fatte insieme alla plicometria, il problema è che ho fatto entrambe le cose a dimagrimento già effettuato..

La dieta che facevo prima consisteva in:

COLAZIONE:

3 biscotti senza succhero e frutta (1 mela o 1 arancia)

SPUNTINO:

Gallette di riso e frutta

PRANZO:

80 gr di pasta con condimento a piacere (no formaggio)
1 piatto di insalata o verdura a piacimento

SPUNTINO:

frutta/frutta secca (30gr)

CENA:

150 gr di carne bianca/pesce
1 fetta di pane
1 piatto di verdura a piacere

Secondo voi posso riutilizzare questa? E scusate la domanda, cosa intendete per dieta low-carb? Cioè, ho capito che si tratta di una dieta con un apporto basso di carboidrati, ma basso quanto?