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Discussione: Consigli Pareri Idee!

  1. #1
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    Predefinito Consigli Pareri Idee!

    Ciao a tutti, è il primo messaggio che scrivo qui, ho iniziato ad andare in palestra da 6 mesi e ho già messo su 6 kg di massa ( calcolati pliche e tutto) ora ho la mia alimentazione del mio p.t. e sto anche per iniziare a seguire un corso di fitness a Milano, ma la mia storiella ha inizio due anni fa oramai pesavo bene 121kg sono arrivato a 84kg correndo due volte al giorno , 1.30h alla mattina e 1.30h alla sera, ma la mia bestia nera è la pelle in eccesso che non riesco a tirare e dopo 6 mesi si è tirata minimamente ma non mollo. Consigli, esercizi in più non so! Grazie Milleeee

  2. #2
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    Sarebbe bene dare un occhiata alla tua alimentazione ed all allenamento...
    cRedo che per una diminuzione cosi importante del tuo peso non sia stata la corsa il fattore determinante..

  3. #3
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    Ecco la mia alimentazione fino a che non inizierò a prendere proteine , eaa e sali minerali
    (DEVO MANGIARE OGNI 3 ORE)
    Colazione:
    acqua e mezzo limone spremuto
    the o caffe senza zucchero (max 2 gocce tic)
    uova / affettato magro
    pane integrale / muesli con latte screamto / fette biscottate integrali
    Spuntino
    panino integrale / crackers / frutta
    affettato magro/ bistecca / proteine
    Pranzo
    pasta / riso
    carne / pesce / uova
    verdure a volontà / insalata a volontà
    Spuntino
    panino integrale / crackers / frutta
    affettato magro/ bistecca / proteine
    Cena
    carne / pesce / uova
    verdure a volontà / insalata a volontà

    Bevo circa 3 L di acqua al giorno e per ora prendevo solo proteine & creatina.

    Allenamenti oggi chiudo due mesi da 4 allenamenti settimanali, cioè,
    Lunedì : Gambe
    Mercoledì: Petto, Spalle, Braccia, Schiena, Pancia
    Giovedì: Gambe
    Sabato : Petto, Spalle, Braccia, Schiena, Pancia

    Ora da lunedì inizierò un nuovo programma, che riporterò dettagliatamente da svolgere solo 3 volte a settimana ( consigliato dal mio p.t.), ho fatto la pliche & centimetrai ieri, migliorato tutto, tranna la pancia .-. peggiorata, non so.


    Sarà la sezione sbagliata ma desidererei chiedervi consigli sul
    LIPO 6 X è un buon termogenico?
    O è uno sperpero di soldi?


    Grazie Mille!

  4. #4
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    Mancano le grammature per gli alimenti, cosa fondamentale, dove l' hai presa questa dieta?sai quando leggo bistecche come spuntini mi da sempre l' idea di una roba prestampata...

  5. #5
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    Nono, tutto fatto in palestra con il mio p.t. allora le gramature che prima non trovavo perché anno trovavo l'altro foglio.
    Colazione:
    acqua e mezzo limone spremuto
    the o caffe senza zucchero (max 2 gocce tic) (max 250 ml)
    uova (3 bianchi e 1 rosso)/ affettato magro (80g)
    pane integrale (1 panino integrale 60 g circa) / muesli con latte scremato(45 g + 125ml) / fette biscottate integrali (5-6 non di più)
    Spuntino
    panino integrale (1 panino integrale 60 g circa) / crackers / frutta (max 100 g)
    affettato magro (max 1 etto)/ bistecca(max 150 g) / proteine(30 g)
    Pranzo
    pasta / riso (max 100 g entrambi)
    carne / pesce / uova (per carne e pesce max 200 g) per le uova 2 rossi e 4 bianchi
    verdure a volontà / insalata a volontà
    Spuntino
    panino integrale (1 panino integrale 60 g circa) / crackers / frutta (max 100 g)
    affettato magro (max 1 etto)/ bistecca(max 150 g) / proteine(30 g)
    Cena
    carne / pesce / uova (per carne e pesce max 200 g) per le uova 2 rossi e 4 bianchi
    verdure a volontà / insalata a volontà


    Grazie per l'aiuto!

  6. #6
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    Il piano alimentare non é male, anche se 200 gr di carne o pescenon hanno lo stesso valore proteico...
    Ma non capisco ma non ti fidi del PT?
    Che senso ha affidarsi a qualcuno se poi si hanno dubbi sui suoi metodi?

  7. #7
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    No, io mi fido ciecamente! Volevo solo chiedere a questa immensa community cosa ne pensa e ricevere magari eventuali consigli.


    In quanto al NUTREX LIPO 6X, funziona come prodotto per la termogenesi?
    Potrebbe darmi dei risultati?

    Grazie mille

  8. #8
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    Ecco il mio allenamento!

    6 min di bici x riscaldamento
    10 esercizi di stretching
    8 x 2 trazioni a corpo libero
    8x2x75kg trazioni al petto con triangolo
    8x2x60kg panca piana
    8x2x50kg panca inclinata
    10x3x30kg estensione braccia con corda
    10x3x10kg alzate laterali
    10x3x100kg affondi con multipower
    10x3x120kg squat con multipower
    10x3x200kg polpacci alla pressa
    10x3x16kg doppia alzata con manubri
    5 min di defaticamento tappeto
    e stretching finale.

    per 3 volte alla settimana con 1 giorno di pausa tra 1 allenamento e l'altro
    Cosa ne pensate con la mia alimentazione va bene?
    Ultima modifica di Matteo Cerio; 18-08-2011 alle 12:11 PM

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