Integrazione subito dopo corsa! Sto in LW

[LuigiR]

Salve ragazzi,ho18 anni e peso 65kg, dovrei perdere giusto altri 2-3 kili..quindi nei giorni di non allenamento verso le 19 e 30 di sera quando i livelli di cortisolo sono bassini,vado a correre per 20 min al massimo..una corsa lenta.
Subito dopo la corsa bevo 500ml di acqua con 15/20g di whey ISOLATE!
Dopo un'ora ceno!
Che ne dite,riuscirò a preservare la mia massa con questa integrazione post corsa?
Grazie 1000

[Ezekius]

Ma che domanda è? Se preservi la massa non dipende certo dall'integrazione postcorsetta, ma da tutto il piano di allenamento riposo e alimentazione.

[LuigiR]

Si certo!Ovviamente!
Ma per quanto riguarda l'integrazione nell'arco delle 12 ore posso dirti che viengono rispettati tutti i paramentri ai fini di una buona low carb!
Con 1,5g di pro * Kg,e 0,8 fat * kg!
La mia domanda non intaccava l'alimentazione nell'arco delle 12 ore,ma solo quella parte della giornata,non vorrei utilizzare i muscoli a fonte energetico! Tutto quà!!