Consigli dieta

[Skared]

Salve a tutti!
Sono nuovo in questo forum come sono nuovo in questo sport.. è un anno che vado in palestra e questo mondo mi ha appassionato moltissimo! Così ho deciso di iscrivermi per qualche aiutino. Sono alto 176 e peso 61 con 7% di massa grassa. Tendo ad aumentare di peso con difficoltà e il mio polso è di 17 cm Vorrei un aiutino per la mia dieta poiché al momento è un pò fatta a caso a dire il vero è inesistente cerco solo di mangiare più proteine. In questo momento la mia palestra è chiusa perchè sono tutti in ferie ma io continuo ad allenarmi lo stesso a casa. Qualche aiutinoo... grazie in anticipo =)

[Ezekius]

Più che aiutino mi sembra che tu voglia avere una dieta da zero. E' costume del forum non fare diete da zero, ma dare suggerimenti su quelle presentate dagli utenti.