voglio perdere peso!!!

[masfed]

ciao a tutti...leggendo le vostre domende e i vari commenti, mi rendo conto di disturbarvi solo e mi dispiace veramente... ma se permettete ci provo cmq.. vengo al dunque:

oggi ho 45 anni..si lo so vecchio!! dopo anni di addestramento militare, dai 16 anni ai 27, avevo un fisico che rispondeva ad un insieme di caratteristiche, per tonicità,massa magra ecc...ecc... , poi lasciata la professione militare, inizia, per dirla alla carlo verdone, un terremoto dell'ottavo grado della scala mercalli.. . Ad onor del vero, devo dire che questa caduta libera non è iniziata subito ma nel corso degli anni. Cmq...per farla breve, senza tanti perchè e per come, mi ritrovo a 45 anni, mollo,sovrappeso e chi + ne ha + ne metta. Vi chiedo sapendo che, dovrei riprendere un serio piano alimentare, un serissimo piano di allenamento.... se poteste consigliarmi, partendo dal presupposto che io sono un "ultra pigro" e che quindi non andrò da un dietologo, non calcolerò mai la mia massa corporea, difficilmente mi peso in farmacia...insomma sapendo anche voi ora, che sono una frana, mi chiedevo se potevate di conseguenza consigliarmi una dieta che intatto mi faccia perder peso vero e mi riferisco alla massa grassa e se avete un leggero ma efficacie piano di allenamento, tenendo in considerazione che soffro la corsa ma di certo odio fare pesi o palestra in generale...

il mio peso attuale è 77kg x un altezza di un 1.70...il mio tartarughino è più un marsupiale che altro.
grazie per l'attenzione e le eventuali risposte e suggerimenti...
ps: ho pensato anche ha dei prodotti brucia grassi, ma non essendo uno che è addentrato non mi sono fidato di quelli che vedo in commercio..nel senso che non li conosco e non so la loro efficacia e se non sono sole cinesi!!!
grazie a tutti

[circle69]

ciao masfed benvenuto nel forum
volere perdere peso e tornare a quelli che potremmo definire "i fasti di un tempo"
un'alimentazione sana e una buona dose di attività fisica sono i 2 passaggi inevitabili.
anche se dici di essere pigro, la voglia di fare sembri averla, e comunue gia porsi il problema e non farlo morire li subito sul nascere è un segno positivo.
schede e diete non si possono prescrivere se non limitarsi a dire di fare attività fisica e mangiare sano
consigli invece se ne possono dare
il primo è quello di leggere le discussioni in evidenza sia per quanto riguarda l'alimentazione sia per l'allenamento
il secondo quello di tracciare tu quelle ti sembrano le linee guida da adottare per il raggiungimento del tuo scopo
poi posta eventuali dubbi e/o incertezze e arriveranno buone e interessanti risposte