Ho letto la guida del forum al fabbisogno calorico però non saprei definire la mia attività fisica, se adeguata o intensa.
uomo
28 anni
174 cm
107 chili (di ciccia)
al momento sto svolgendo un corso in aula al mattino e quindi sto seduto per 6 ore circa, però poi di pomeriggio faccio 1 ora e 20 minuti di corsa molto lenta per 3 volte a settimana e adesso vorrei iniziare pure body building per 3 volte a settimana con questa scheda:
Giorno 1:
Torsioni con bilanciere 3 x 30
Crunch 3 x 10
Crunch di gambe 3 x 10
Squat 3 x 5
Panca piana 4 x 5
Rematore con busto a 45 gradi 4 x 5
Giorno 2:
Torsioni con bilanciere 3 x 30
Crunch 3 x 10
Crunch di gambe 3 x 10
Stacco da terra 4 x 5
Lento avanti 4 x 5
Panca piana 4 x 5
Giorno 3:
Torsioni con bilanciere 3 x 30
Crunch 3 x 10
Crunch di gambe 3 x 10
Squat 3 x 5
Panca piana 4 x 5
Rematore con busto dritto 4 x 5
Per poter fare questa attività fisica (corsa+bb) di quante calorie avrei bisogno?
Segnalibri