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Discussione: Fabbisogno calorico

  1. #1
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    Predefinito Fabbisogno calorico

    Ho letto la guida del forum al fabbisogno calorico però non saprei definire la mia attività fisica, se adeguata o intensa.

    uomo
    28 anni
    174 cm
    107 chili (di ciccia)

    al momento sto svolgendo un corso in aula al mattino e quindi sto seduto per 6 ore circa, però poi di pomeriggio faccio 1 ora e 20 minuti di corsa molto lenta per 3 volte a settimana e adesso vorrei iniziare pure body building per 3 volte a settimana con questa scheda:

    Giorno 1:

    Torsioni con bilanciere 3 x 30
    Crunch 3 x 10
    Crunch di gambe 3 x 10
    Squat 3 x 5
    Panca piana 4 x 5
    Rematore con busto a 45 gradi 4 x 5


    Giorno 2:

    Torsioni con bilanciere 3 x 30
    Crunch 3 x 10
    Crunch di gambe 3 x 10
    Stacco da terra 4 x 5
    Lento avanti 4 x 5
    Panca piana 4 x 5


    Giorno 3:

    Torsioni con bilanciere 3 x 30
    Crunch 3 x 10
    Crunch di gambe 3 x 10
    Squat 3 x 5
    Panca piana 4 x 5
    Rematore con busto dritto 4 x 5



    Per poter fare questa attività fisica (corsa+bb) di quante calorie avrei bisogno?
    Ultima modifica di Boooom; 15-07-2011 alle 12:59 PM

  2. #2
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    Le calorie non centrano un caxxo conta come ripartisci i macronutrienti e come li distribuisci, un esempio se mangi 1400 calorie di schifezze ingrassi anche se sei sotto la soglia calorica ingrassi per due fattori uno non ti nutri sufficentemente due mangi cibi cattivi.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Dnp76 Visualizza Messaggio
    Le calorie non centrano un caxxo conta come ripartisci i macronutrienti e come li distribuisci, un esempio se mangi 1400 calorie di schifezze ingrassi anche se sei sotto la soglia calorica ingrassi per due fattori uno non ti nutri sufficentemente due mangi cibi cattivi.
    E' l'ora del thè, Milord.


    Seguo un'alimentazione sana, fatta soprattutto di carboidrati "buoni" per il 50% (pasta e pane), 15% carne bianca, il resto frutta verdura e ortaggi.
    Ultima modifica di Boooom; 15-07-2011 alle 01:02 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Dnp76 Visualizza Messaggio
    Le calorie non centrano un caxxo conta come ripartisci i macronutrienti e come li distribuisci, un esempio se mangi 1400 calorie di schifezze ingrassi anche se sei sotto la soglia calorica ingrassi per due fattori uno non ti nutri sufficentemente due mangi cibi cattivi.
    Anche le calorie hanno la loro importanza, mio caro, a meno che non usi il dnp per dimagrire.
    @ boom: io considererei l'attività fisica che fai "adeguata". Meglio sottostimare piuttosto che sovrastimare il fabbisogno.


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