ho una vita abbastanza sedentaria e sto cercando di dimagrire. non faccio colazione o raramente, mi sveglio alle 11 di solito e mangio a mezzogiorno pranzo tipo:
100 gr di pane bianco, 200 di insalata e 100 di fesa/altri tipi di carne magra o pesce, 10 gr di olio evo e un frutto. dopo 3 ore faccio 1 ora di cyclette con gli ultimi venti minuti molto spinti. la sera mangio uguale dimezzando i cho. un pò monotona come cosa ma non ho soldi per permettermi più di questo. ah, faccio pesi a casa 2 volte a settimana al posto della cyclette, faccio finto squat libero flessioni curl con bilancere e per le spalle alzate con manubri. faccio tre serie a piramide con l'ultima serie allo sfinimento. sono riuscito a perdere in un mese non so quanti kili perchè non mi peso pur avendo la bilancia perchè tanto non serve molto grasso soprattutto sulla pancia e gambe ho perso una taglia e mezzo di jeans son passato dalla 48 alla 46. so che magari questo forum è per gente che prende le cose più seriamente però volevo chiedervi di quanto sto sbagliando..dimagrire dopo un mese che seguo questo mio schemino son dimagrito tanto e non sto male però vorrei essere definito cosa che ora non sono..dovrei perdere a vista d'occhio 5 o 6 kili. il mio obbiettivo è solo quello di dimagrire e essere definito, ho un fisico abbastanza robusto perchè prima facevo pesi più spesso. è tanto sbagliato questo programmino? cmq età 20 anni peso 71 kili non faccio spuntini solo due pasti giornalieri quelli scritti sopra.
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